دجاج مشوي بالفرن لرجيم مثالي

مقادير دجاج مشوي بالفرن لرجيم مثالي

– الدجاج : 1 كيلو (منظفة)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
– الزنجبيل : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
– لبن زبادي : 2 ملعقة كبيرة
– معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
– البطاطس : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
– الجزر : 3 حبات (مقطع)
– البصل : 5 حبات (صغير الحجم ومقشر)
– الماء : ربع كوب

طريقة تحضير دجاج مشوي بالفرن لرجيم مثالي

1. سخني الفرن على حرارة 450 درجة.

2. بطني صينية الفرن بورق الأولمنيوم.

3. اخلطي الملح والفلفل والزنجبيل وعصير الليمون والزيت ومعجون الطماطم واللبن الزبادي في طبق.

4. ضعي الدجاجة في صينية الفرن ووزعي خليط التتبيلة عليها وافركيها بحيث يتوزع الخليط على جميع أجزاء الدجاجة.

5.  وزعي البطاطس والجزر والبصل وتبلي بالملح والفلفل.

5. غطي الصينية بورق الأولمنيوم وأدخليها للفرن لمدة 30 دقيقة.

6. خففي حرارة الفرن واتركي الدجاج لمدة 30 دقيقة أخرى حتى ينضج تماماً.

7. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

شاهد أيضاً

صوص الشوكولاتة الاقتصادي في 3 دقائق وبدون خلاط بمكونات بسيطة لتزيين كافة الحلويات والكيك

صوص الشوكولاتة الاقتصادي في 3 دقائق وبدون خلاط بمكونات بسيطة لتزيين كافة الحلويات والكيك صوص …

بمكونين فقط تخلصي من قشرة الشعر نهائيا خلال أسبوع شعرك سيصبح بدون قشرة

قشرة الشعر, من المشاكل الشائعة لدى الجميع, فهي مشكلة محرجة, لأنه مهما غسلت في شعرك, …

الكيكة الإسفنجية كما لم تجربوها من قبل.. بدون ما تهبط لجميع أنواع التورتات !

الكيكة الإسفنجية كما لم تجربوها من قبل.. بدون ما تهبط لجميع أنواع التورتات ! تقييم …

عندك قنينة ماء فارغة وكوبين دقيق حلوى بدون بيض ولا زبدة مقرمشة وخفيفة لن تشتريها بعد اليوم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون ! حلوى بدون بيض ولا خميرة ولا زبدة, حلوى اقتصادية, …

عندك قنينة ماء فارغة حضري أسهل وأسرع لقمة القاضي أو العوامه مع سر القرمشة أفضل من المطاعم بمليون مرة

لقمة القاضي من الحلويات الشرقية, المعروفة في العالم العربي, تمتاز هذه الحلوى بمكوناتها البسيطة مع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *