رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا

يُعدُّ رجيم التمر واللبن من أنظمة الرجيم الغذائيَّة الشائع اتباعها بُغية إنقاص الوزن بسرعة، وعادةً ما يقود رجيم التمر واللبن إلى إنقاص ما يقارب 4 كلغ إلى 5 منها من الوزن في أسبوع. وللمزيد حول رجيم التمر واللبن وفوائده وطرق تطبيقه، إليك من “سيدتي نت”، الآتي:

رجيم التمر واللبن

يقوم رجيم التمر واللبن على تناول هذه الثمرات الحلوة والحليب في خمس وجبات غذائية يوميَّة، وتحديدًا مجموع 21 حبَّة تمر متوسِّطة الحجم و3 أكواب من الحليب منزوع الدسم. ويجدر بمتتبع رجيم التمر واللبن شرب الماء بكمٍّ وافر؛ تجنبًا لعدم جفاف الجسم. كما يسمح لمتتبع هذا الرجيم أيضًا، بشرب الشاي او القهوة أو اليانسون والبابونج، من دون إضافة السكَّر إلى هذه المشروبات.

السعرات الحرارية

رجيم التمر واللبن

 تحتوي 7 حبَّات متوسِّطة الحجم من التمر على 250 سعرة حراريَّة.
• 
تُساوي السعرات الحراريَّة من كوب اللبن منزوع الدسم 100 سعرة حراريَّة تقريبًا.
 
يبلغ إجمالي السعرات في كلِّ وجبة رئيسة، يوميًّا، حوالي 350 سعرة حرارية، وهي أقلّ بكثير، مُقارنة بالسعرات الحرارية اللازمة للفرد البالغ في كل وجبة.

فوائد رجيم التمر واللبن 
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف المُليِّنة للأمعاء، وما يقرب من 57% من مكوِّنات هذه الثمرات عبارة عن كربوهيدرات وسكَّريات بسيطة ضرورية لمدِّ الجسم بالطاقة، وفيتامينات ومعادن، وأشهرها “أ” و”ب”، والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور.
أمَّا كوب الحليب فيُعدُّ حصَّة من مشتقات الألبان الغنيَّة بالبروتينات وفيتامينات “أ” و “ب”، والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم والزنك والفسفور.

شاهد أيضاً

العمال العالقون بمنجم بالصين.. وفاة 9 منهم وفقدان أحدهم

توفي تسعة من عشرة عمال مناجم كانوا لا يزالون عالقين تحت الأرض في الصين على …

مصر.. إحالة 7 متهمين للمحاكمة بتهمة إقامة شبكة دعارة داخل مدرسة

في حادث أثار استهجان واستياء المصريين، تم ضبط 7 متهمين يمارسون الدعارة داخل مدرسة إعدادية. …

بهجوم استمر يومين.. دمّرت اليابان البحرية الروسية

ما بين عامي 1904 و1905، تابع العالم عن كثب أطوار الحرب اليابانية الروسية التي اندلعت …

شاهد رئيس فنزويلا يفاجئ العالم بقطرات عجيبة تقتل كورونا

ظهر الدكتاتور الفنزويلي نيكولاس مادورو، على شاشات تلفزيونية بثت كلمة ألقاها مساء أمس الأحد من …

رجل غيّر التقويم بفرنسا وانتحر قبل إعدامه زمن الثورة

في خضم الثورة الفرنسية، أرسل عدد كبير من الفرنسيين، ممن اتهموا بالخيانة ومساندة النظام السابق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *